dieta na masę i siłę

Więc - najważniejsze --> DIETA TO PODSTAWA bez niej mozesz zapomniec o satysfakcjonujących rezultatach!!! Polecam dział "Odżywianie" tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz [...]

[...] tylko efekt uboczny) , poprostu zwieksz swoje miesnie przez te powiedzmy 10 miesiecy, zwieksz ich siłe i wytrzymałość , utrzymaj diete na mase a przed wakacjami zwieksz intensywnosc, zacznij biegac, ćwiczyć brzuch 6 weidera i oczwiscie odpowiednia dieta do tego To moja propozycja. Ćwiczenie samej klatki i brzucha to dlamnie troche bez sens...

[...] zwiekszy sile i beztluszczowa mase . Co do firm to jest tego duzo i kazdy moze znalezc cos dla siebie. NP. Kreatyna 300g Ultimate (proszek bardziej wydajna , lepiej sie oplaca) BCAA Trec Tauryna Olimp Na poczatek powinno byc ok , no i oczywiscie dieta to podstawa sukcesu! narka pozdrowka Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-08-03 22:48:00

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

dobra dieta + mozesz dokupic gainera Niecwicz na mase, bo sie zatrzymasz w miejscu, tzn nie bedzi postepow ani w KB ani w masie. Po KB proponuje pompki, drazek, i wszelkie inne cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Jak wyrobisz to moze byc silka, tylko ze albo na sile albo na wytrzymalosc.

sniadanie slabe wiem, ale nie jestem nic wiecej w siebie wmusic, ta bulka z jogurtem i tak jest na sile i czuje sie po tym zapchany juz. dieta jest oczywiscie na mase, brakuje zdrowych tluszczy dlatego pomyslalem o lyzce oliwy do posilku. gainer dla wygody. z mleka nie musze rezygnowac raczej, bo dla mnie bez roznicy czy ostatni posilek bedzie [...]

[...] jednocześnie trenujesz na masę, siłę i spalanie tłuszczu ? Powodzenia, kolego... Ale poważnie - zdecyduj się najpierw, czy chcesz się odchudzić, czy zbudować mięśnie, to coś będzie można poradzić. Rower może być pomocny i podczas odchudzania i podczas robienia masy, ale w zależności od celu trzeba go inaczej wpasować. BTW: Jak tam Twoja dieta ?

Pas 71cm nieźle, mój max po redukcji to będzie jakieś 75 więcej nie wyda. Aktualnie jestem w trakcie rekonesansu. Nabieram wiedzy teoretycznej, sprawdzam jak organizm reaguję na dietę i mocno pracuję nad techniką. Od września masa, raczej nie będzie z nią problemów. A dietą będę starał się tak sterować, żeby brzydkiego tłuszczu jak najmniej [...]

gainera na siłe ehhh moja opcja to treningi "normalne" na mase 4/6-10/12powt.9/12 serii. a na cięcie to dieta. LC dobry wybór i oczywiście aeroby.

na masę, jeśli już musisz wybierać lepsza będzie kreatyna a na siłę hmb, a do obrastania w tłuszczyk staraj się nie dopuszczać i walcz z tym tą bronią która jest najskuteczniejsza w tym czyli zrównoważoną dietą.

podstawa wzrostu masy jest dieta podstawa wzrostu sily jest trening to zdanie powinno byc widoczne dla wszytskich zaczynajacych!!!ja bym podwiesil takie cos,bo niektorzy wogole nie maja pojecia o tym...co idzie na mase a co na sile...ps.dokup carbo i dotego najlepiej jakiesgos gainerka

[...] masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak odpowiednia dieta + suplementacja + regeneracja.

[...] sa na mase inne na sile, inne na wytrzymalosc, sa metody Super-Serii, progresja, trzeba zwrocic uwage na wiele innych rzeczy jak suplementacja, regeneracja, metodyka, dieta. Wejdz do dzialu trening i zobacz ile jest propozycji treningow z uwzglednieniem konkretnych celow. Nie myl kulturystyki ze zwyklym pakowaniem przez nastolatkow bo to [...]

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

[...] Nie radziłbym brać tobie narazie żadncyh gainerów, bulków itp. ponieważ są one środkami uzupełniającymi dietę, której nieststy nie masz. Sama odrzywka nic Ci nie da . Więc, dieta musi być. Musisz uważać na swoje nogi bo to jest bardzo niebezpieczna dolegliwość nie zapominając o kręgosłupie. Najlepiej jakbyś odwiedził lekarza sportoego i [...]

Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ od weglowodanow przytyjesz Radze poczytac o odzywianiu.Dieta dla hard-gainerow. Jak bedziez spozywal wiecej kalorii niz spalasz to cos sie musi z tym dziacI musisz przytyc.Napisz jak wyglada twoje odzywianie w przecietny dzien,bo wydaje mi sie ze tutaj jpopelniasz blad Hst nie [...]

eSDe smalec jestes. Co jest twoim priorytetem? Od tego trzeba by zaczac... MI SIE NIE PODOBA. Za duzo wody i fatu. Jestes dosc przy...Dieta redukcyjna a potem na mase + wlasciwy roczny cykl treningow i masz chlopie wyniki... Jak na razie jestes... nic ciekawego... 3+ (+ na dodany na sile) Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-15 04:08:49

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

Człowieku ogarnij sie o mecie zapomnij nie Cwiczysz nic niemasz planu treningowego diety i do tego Twoj wike najpierw zapodaj sobie ACT ( trening obwodowy) potem uzyj wyszukiwarki i wpisz trening jaki tam sobie chcesz na mase rzeźbę lub na siłę no i dieta przedewszystkim.

Wszystko głównie zależy od diety. Jeśli nie będzie trzymał diety na masę to nawet z suplami niewiele przytyje. Np. jabłczan kreatyny (CP) do tego dobry trening na siłe. I dieta taka jak zapotrzebowanie kaloryczne.